1、每天吃蔬菜水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，可以补充维生素和微量元素，保证人体充足的氧气供应。
2、多食用鱼、海鲜和禽蛋：它们富含不饱和脂肪酸、必要的氨基酸及多种微量元素，有助于保护心血管及减少胆固醇。
3、适当食用奶制品：牛奶中含有丰富的优异的动物性食物来源的卵磷脂及乳清因子。它们是一些重要的必需氨基酸来源之一。
4、适当进食大豆制品：大豆中含有丰富的优异动物性食物来源的卵磷脂及乳清因子。它们是一些重要必需氨基酸来源之一。
5、少量进食加工食物：如冷冻食物或者方便速食都应该尽量减少或者避免使用它们，因为它们常常对人体不利而且也不能补充所有所需要的微量元素。
