边牧弹跳训练是一种极具挑战性的运动，它可以帮助人们发展出良好的平衡能力、协调能力和机动性。它也可以帮助人们改善体能、增强耐力、提高速度。
要进行边牧弹跳训练，首先要准备一个平整的地面，如地板、地毯或者水泥地面。然后，你将需要一个小球或者其它形状的物体（如橡皮球或橡皮泥球）来作为弹跳对象。最后，你将会用到一些器械——例如吊环、障碍物或者盒子——来作为障碍物。
当准备工作就绪时，你可以开始进行弹跳运动了。通常情况下，你会站立在固定的区域内并把手上的小球往前方扔出去。然后快速回到原来站立的区域中去接住小球并把它再往前方扔出去。此时应该避免使用头部或者是眼部来保证对小球的正常控制。而当小球飞回时，应该使用大量不同方法来进行不断变化的“单正”、“单侧”和“变化正侧”三部分内容上进行不断变化的弹跳运动。
最后要注意保证呼吸流畅性并注意保存好姿态从而避免伤害风险!
