1. 力量训练：进行组间训练，比如深蹲、卧推、引体向上、俯卧撑等。
2. 肌耐力训练：进行高重复数的低强度训练，可以增加肌耐力。
3. 爆发性动作训练：通过做一些具有高强度的间歇性动作来增强快速反应能力。
4. 运动平衡能力的训练：通过一些有水平或立体要求的运动来增强平衡能力。
杜高如何训练肌肉
最佳答案1. 力量训练：进行组间训练，比如深蹲、卧推、引体向上、俯卧撑等。2. 肌耐力训练：进行高重复数的低强度训练，可以增加肌耐力。3. 爆发性动作训练：通过做一些具有高强度的间歇性动作来增
1. 力量训练：进行组间训练，比如深蹲、卧推、引体向上、俯卧撑等。
2. 肌耐力训练：进行高重复数的低强度训练，可以增加肌耐力。
3. 爆发性动作训练：通过做一些具有高强度的间歇性动作来增强快速反应能力。
4. 运动平衡能力的训练：通过一些有水平或立体要求的运动来增强平衡能力。
