1. 安全第一：在训练比特的摔劲之前，一定要保证足够的安全措施。确保你有足够的空间和安全地面来进行训练。
2. 先学习正确的姿势：学习正确的姿势可以帮助你减少受伤或不必要的损伤。可以向专业教练学习正确的姿势或者通过看相关影片了解。
3. 力量训练：开始进行小幅度、有益于增强肌肉耐力和弹性、有利于防止受伤的力量训练。例如做静态拉伸、俯卧撑、仰卧起坐、卷腹、单侧站立平衡以及上斜板时适当地使用重量带子都是很好的方法。
4. 逐步增大难度：根据你感到合适或者能够承受得住耐力水平来逐步增大难度，不要一上来就过分地将难度定得太高，因为这样会造成不必要的伤害。
