1. 建立规律：尽量坚持每天在同一时间排便，可以是早上起床后或者睡前。
2. 合理饮食：多食用富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包和大米等；少食用加工食品、油腻食物和过于生冷的食物。
3. 保证充足的水分：多饮水可以促进大便的流动性。
4. 锻炼有益：适当的体力锻炼可以加快胃肠道运动速度。
怎么训练排便
最佳答案1. 建立规律：尽量坚持每天在同一时间排便，可以是早上起床后或者睡前。2. 合理饮食：多食用富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包和大米等；少食用加工食品、油腻食物和过于生冷的食物。3
1. 建立规律：尽量坚持每天在同一时间排便，可以是早上起床后或者睡前。
2. 合理饮食：多食用富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包和大米等；少食用加工食品、油腻食物和过于生冷的食物。
3. 保证充足的水分：多饮水可以促进大便的流动性。
4. 锻炼有益：适当的体力锻炼可以加快胃肠道运动速度。
