1、慢跑减肥：慢跑是一种有氧运动，可以帮助燃烧体内的多余脂肪，长期坚持可以促进新陈代谢，减少体内的油脂。
2、快步减肥：快步是一种无氧运动，能够有效地增强人体的耐力和心血管功能。它也可以帮助燃烧多余的卡路里和油脂。
3、游泳减肥：游泳是一项全方位的运动，不仅可以帮助减少外形上的“大板”感，而且对于保护心血管也很重要。它能够很好地帮助人们保护心血管和减少危险因子。
4、有气无气舞步减肥法: 这是一个很流行的运动方式, 往往通过舞步来使用各个部位, 使其充分地锻炼, 不断地想创造新舞步来使用各个部位, 还可以逐步地将重量分散到手上. 通过不断地舞此松弛或者伸展各个部位, 也能使大量卡���里流失.
