1. 健身操：健身操可以锻炼全身的肌肉，减少体内的油脂，有助于减轻体重。
2. 快步行/快步跑：快速行进可以有效地增加人体对氧气的需求量，促进新陈代谢，帮助减少体内多余的能量储备。
3. 游泳：游泳是一种有氧运动方式，能够使全部四肢各个部分得到锻炼。在流畅而平等的状态下运动可以显着增强新陈代谢、减少体内多余能量储备。
4. 跳舞: 跳舞不仅可以增强人的协作性、感官感受能力、心理感官能力,而且也是一个很好的减肥方法,它既有益于人的心理,也对人体有益,它会通过不断地扩大或者紧张呼吸来促使新陈代谢,帮助减少体内多余能量储备。
