早晨：
1. 慢跑30分钟；
2. 跳绳10分钟；
3. 俯卧撑20个；
4. 仰卧起坐20个；
5. 做胸部拉伸动作5分钟。
中午：
1. 游泳30分钟；
2. 平板支撑20秒。
下午：
1. 登山步行30分钟；
2. 跳舞15分钟。
一天减肥的运动计划
最佳答案早晨：1. 慢跑30分钟；2. 跳绳10分钟；3. 俯卧撑20个；4. 仰卧起坐20个；5. 做胸部拉伸动作5分钟。中午： 1. 游泳30分钟； 2. 平板支撑20秒。 下午： 1.
早晨：
1. 慢跑30分钟；
2. 跳绳10分钟；
3. 俯卧撑20个；
4. 仰卧起坐20个；
5. 做胸部拉伸动作5分钟。
中午：
1. 游泳30分钟；
2. 平板支撑20秒。
下午：
1. 登山步行30分钟；
2. 跳舞15分钟。
