1、根据自己的体质和身体状况，选择适合自己的运动方式。运动方式可以是步行、慢跑、骑自行车或者游泳等，它们不仅可以帮助减少体重，而且对健康也有很大的好处。
2、在月经来潮前几天，进行中度或者高强度的运动。中度或者高强度的运动能够促进人体代谢，帮助减少体重。合理安排时间，可以在月经来潮之前一周内实施一些中度到高强度的有氧运动：如快步行、快速上下台阶、扭扭做俯卧撑等。
3、在月经来潮后一周内要注意休息。由于女性会在月经来潮后感到无力，因此建议在此时放松休养一周时间：如散步、易氧气运动(如太平舞)或者甜食流水舞(如舞狮)等都是不错的选择。
4、避免食物中含盐量太高的食物。盐会使人体储存水分而影响减重效果,因此,要避免食用太多食物中密集盐分,例如:海产品,即使是新鲜海产品也不例外.影响净化.
