1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，能够帮助快速减肥。它可以增强心肺功能，促进新陈代谢，减少体内的毒素，同时也可以塑造完美的体态。
2. 高强度间歇性运动：高强度间歇性运动是一种耗时少、效果好的减肥方法。它分两个部分：一部分是快速耗能的高强度运动，另一部分是休息时间。在短时间内大量消耗卡路里有效地减少体重。
3. 跳舞：不仅能够帮助减肥、塑形全身、保护关节和骨骼，而且也可以很好地保护心血管健康。此外,它也可以帮助人们体会生命中的乐趣,建立正向情感,并激发人们对生命的兴奋感。
4. 游泳: 游泳是一项很好的全身运动,它不会造成对关节、骨骼或者神经造成伤害,因为水中承托体重,使人愉快地行使各个部位的运动;各个都有益于减少体重;并改善血循环、新陈代 谢;各个都有益于减少士气!
