1、慢跑：慢跑是较为常用的减肥运动，适合初学者、中等水平和高级水平的人。
2、快步走：快步走可以有效地加强心血管系统和呼吸系统的功能，减少体重和体内多余的脂肪。
3、游泳：游泳是一项全方位的减肥运动，可以有效地帮助减少体重和体内多余的脂肪。
4、舞蹈：舞蹈能够有效地促进新陈代谢，帮助减少体重和体内多余的能量。它不仅能够有效地帮助减少体重，而且还能使人感到快乐。
5、乒乓球/台球/壁球/橄榄球/排球/羽毛球/篮球:所有这些都是很好的减少多重性因子引发的危害性因子,如血浆中三酸甘油醇(TG)水平,血浆中总胆固醇(TC)水平,血浆中LDL-C水平,以及血浆中HDL-C水平.
