1. 仰卧起坐：仰卧起坐可以有效地锻炼腹部、背部和大腿的肌肉，可以帮助减少体重。
2. 俯卧撑：俯卧撑可以锻炼胸部、手臂、背部和核心的力量，对减少体重也是有帮助的。
3. 折迭式伸展：折迭式伸展可以帮助放松紧张的组织并为关节提供活动度，有利于减少体重。
4. 桥式伸展：桥式伸展有利于锻炼核心、手臂、大腿等部位的耐力，也有助于减少体重。
5. 蝴蝶伸展： 蝴蝶伸展可以锻炼内外侧大腿、核心、背部、手胳够四周区域的耐力并为关节注入新鲜血液。
躺在床上减肥的运动
最佳答案1. 仰卧起坐：仰卧起坐可以有效地锻炼腹部、背部和大腿的肌肉，可以帮助减少体重。2. 俯卧撑：俯卧撑可以锻炼胸部、手臂、背部和核心的力量，对减少体重也是有帮助的。3. 折迭式伸展：折迭
1. 仰卧起坐：仰卧起坐可以有效地锻炼腹部、背部和大腿的肌肉，可以帮助减少体重。
2. 俯卧撑：俯卧撑可以锻炼胸部、手臂、背部和核心的力量，对减少体重也是有帮助的。
3. 折迭式伸展：折迭式伸展可以帮助放松紧张的组织并为关节提供活动度，有利于减少体重。
4. 桥式伸展：桥式伸展有利于锻炼核心、手臂、大腿等部位的耐力，也有助于减少体重。
5. 蝴蝶伸展： 蝴蝶伸展可以锻炼内外侧大腿、核心、背部、手胳够四周区域的耐力并为关节注入新鲜血液。
