1、仰卧起坐：可以帮助减少腰部、腹部的脂肪，还能增强你的核心力量。
2、深蹲：深蹲可以有效地锻炼大腿和核心部位，还能帮助减少你的小腹。
3、俯卧撑：俯卧撑是一种有效的减肚子运动，它不仅能够锻炼你的上胸和核心部位，而且也可以有效地减少你的小腹。
4、杠铃弯举：杠铃弯举是一种很好的减少小腹和大腿内侧外侧的运动方式。它可以帮助消耗多余的卡路里并增强核心部分。
5、伊文斯特朗抬大腿：伊文斯特朗抬大腿是一种很好的减少大���内侧外侧和小���运动方法。它不仅能够帮助准备四周部分并使其更具形态感，而且也可以帮助准备底盘并消耗卡释野野
