减肥的效果取决于你的运动量、饮食习惯以及身体状况等因素，一般来说，半个月的时间能够减掉2-3公斤左右的体重是比较正常的。
建议在运动减肥时注意以下事项：
1、选择适宜的运动方式。根据个人体型、年龄、性别以及健康状况来选择合适的运动方式，如步行、慢跑、快走等有氧运动；耐力性运动如球类运动或者做一些器械运动。
2、保证充足休息。在减肥期间要保证充分休息，尽量不要夜不归宿。休息对促使新陈代谢非常重要，否则很容易导致体能下降或者是“血气不平”而影响减肥效果。
3、注意防止“三大集中”。在减肥期间要注意避免三大集中即食物集中(吃太多) 、时间集中(一天只休眠4-5小时) 和血气集中(不断地甩手乱舞) 三大情况。
