减肥是一个长期的过程，而不是一时的行动。在减肥的过程中，有吃得清淡、多运动、保持健康饮食习惯等多种方法可以帮助我们实现减肥目标。其中，除了吃得清淡之外，运动减肥也是最常用的方法之一。
通常来说，要想实现减肥效果，就必须要实施“吃少量食物+多锻炼”的方式。如此才能使体内卡路里和能量平衡；当体内卡路里不断流失时（即大量运动时）会对人体造成压力耗尽其油水储存。因此只有在食物摄入量少于能量消耗量的情况下才能真正显现出减肥效果。
总而言之：要想通过运动来实现减肥目标是可行的；但在此之前必须将食物总量和能量分配合理化才能取得好效果。
