1.健身前，先进行热身运动，比如慢跑、拉伸等，以增强肌肉的灵活性和血液循环。
2.主要运动部位应根据个人情况选定，一般而言，应注重上胸、胸部、上臂、下背及大腿等部位。
3.在健身中要避免大量的单一动作（例如只锻炼上胸或只锻炼大腿）；考虑到关节的安全性问题，应尽量减少单方向运动。
4.不同部位需要使用不同的器材。例如多由杠铃、平板凳及相关装备所构成的“三件套”是一般常用于上胸及下背部位的常用套装。
5.健身时间期间不宜太久（一般40-60分钟左右为宜) ；地方也不宜太小(否则会影响正常使用) 。
6.地方应保证通风畅通, 并保证有效避光; 妥当泡水也有利于保证正常使电;
7.最后, 地方应保证干净整洁, 无昆昆乱物, 防止意外发生
