1. 仰卧起坐：仰卧起坐是一种有效的减肚子运动，它可以减少你的腹部脂肪，使你的小腹变得更细长。
2. 支撑俯卧撑：俯卧撑是一种有效的减小腹部的运动，它可以帮助你减掉多余的胖子。
3. 屈膝俯卧撑：屈膝俯卧撑也是一种有效减小小腹的运动方式，它能够帮助你形成丰富的核心部分。
4. 跳绳：跳绳也是一种有效减少小腹部分的运动方式，它不仅可以帮助你形成丰富核心部分而且能够使其锻炼并塑造好看、健康、强壮、有弹性。
5. 椭圆机/步行者：此外，使用椭圆机/步行者也是一个很好的选项来帮助人们减去多余的胖子并形成理想中想要拥有的小巧而优雅的大尾巴。
