1、多食用蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，还有大量的不饱和脂肪酸，可以帮助控制体内胆固醇水平，保护心血管健康。
2、多吃水果：水果中含有丰富的维生素、微量元素和多种植物性成分，可以补充人体所需的能量。此外，水果中还含有大量的可溶性食物纤维，可以帮助减少体内胆固醇水平。
3、适当食用杂豆咖啡因食物：杂豆是一味减肥食物；它含有丰富的B族维生素、卵 白 蛋 白 和 抗 氧 原 ； 吃 杂 豆 还 有 助 于 降 低 体 内 的 能 量 ； 此 外 ，它也含有一定量的休眠成分——咖啡因——它能使人感到显然清新耳目。
4、适当食用海产品:海产品是减少体内能量的理想之选。海产包括海鲜(如三文鱼)、海产动物(如章鱼)以及海带,都是出奇地丰对人体所必要的微量元 等,耐心地耐心地进衢,不要怕难度,一步一步来!
