肘撑抬腿运动是一种全身性的有氧运动，它可以锻炼胸部、背部、手臂和腿部的肌肉，帮助增强核心力量。
1. 准备：地面上放一个大垫子，双手平伸向前方（可以用护具保护手部）。
2. 动作：将左右两条腿分别向上伸直并尽量使它们保持在一条直线上。然后将左右两条腿分别由你的前方伸出去，尽量使它们保持在一条直线上。当你的左右两条腿伸直时，你应该感到胸部、背部、手臂和大腿的阻力。当你感到有些困难时（或者不想再继续时) ：将左右两条腿回归原始位置然后重复整个运动。
3. 提醒: 记得要正确呼吸, 并注意保护好你的胳膊和手郭, 不要由于运动中施加过大的压力而对其造成伤害!
