1、深蹲：深蹲是减小腿的好方法，可以有效地锻炼大腿后侧和小腿的肌肉。站直，双手伸直放在两侧，将双脚分开约两步宽度；然后将体重均匀地分布在双脚之上；保持胸部抬高；当你感到力量来时再往下压。
2、半俯卧撑:半俯卧撑也是一种减小腿的有效运动方法。用一张垫子或者浴巾铺平地面；然后将右手伸直放在右侧的外侧上方；再将左手伸直放在左侧外侧上方;然后将你的胸部突出并抬高;最后弯曲你的胳膊使其支撑你的体重;使用正确姿势运动20-30个循环。
3、原地奔跑:原地奔跑也是减小腿有效运动方法之一。站立时保证胸部要得到充分伸展;然后以快速而前行的步伐快速前行;当前行时注意要保证大小步宽度不要太大或者太小;并且要波浪式前行, 在前进中间断断续续, 并抬高胸部, 使其浩氣勃勃.
