1.慢跑：慢跑是最常用的减肥运动方式，它可以有效地消耗热量，增加新陈代谢，促进体内的脂肪分解和燃烧。
2.游泳：游泳是一项性能优异的多功能运动，可以有效地减少体内的脂肪。此外，它还可以帮助塑造体形、减少体重、保护关节和骨骼。
3.快步行/步行:快步行/步行是一种很好的减脂运动方式。它不仅可以帮助减少体内的多余水分和油性物料，而且可以有效地促进新陈代谢、燃烧卡路里、去除浮雕皮下的“橘皮”。
4.乒乓球:乒乓球是一种对大部分人都很容易上手的减 脂 运 动 方 式 。 因 为 在 打 乒 乓 球 的 时 候 ， 需 要 大 量 的 运 动 ；后勤工作使其具有相当不错的耗能效应。
