1、减少摄入卡路里：减少摄入的卡路里是减肥的基础，不要吃太多的甜食、油炸食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。
2、多食用苹果：因为它有很高的纤维含量，能帮助你保持饱腹感。此外，它还能帮助你减少对其他高卡路里食物的依赖。
3、运动有益于健康: 锻炼可以帮助你保持健康, 增强体内新陈代谢, 减少体内多余的水分, 从而使体重得到有效控制. 建立一个适合自己的运动习惯, 比如步行、快步行或者是在家中做一些简单耐久性很强的运动.
4、注意休息: 注意休息是保证减肥成效最重要因素之一. 不要因为想要快速减去体重而不断地进行剧烈运动, 这样反而会降低新陈代谢速度.
