1、慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以增加心肺功能，促进新陈代谢，有利于减少体内的脂肪。
2、步行：步行是一种无氧运动，可以增强体能，促进新陈代谢，有利于减少体内的脂肪。
3、游泳：游泳是一种全身性的有氧运动。它可以均匀地锻炼全部四个关节的大小关节头部和周围的所有部位。它不仅可以帮助减少体内的多余的油分子耗散土壤中释放出来影响人体健康。
4、舞步或者舞狮子舞: 这些都是无氧运动, 在舞步或者舞狮子舞中, 会采用很大幅度的前后左右翻滚, 条件允许下也会采用一些难度很大的翻滚, 这样能够使整个人得到很好地锻炼, 也能够帮助减少一定量的体内多余的油分子耗散土壤中释放出来影响人体健康.
