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1. 跑步：跑步是最受欢迎的减脂运动，它可以帮助你燃烧大量卡路里，消耗体内多余的脂肪。
2. 游泳：游泳是一项非常有效的减脂运动，因为它能够充分利用整个身体的所有部位来燃烧卡路里和减少体内的多余的脂肪。
3. 力量锻炼：力量锻炼不仅能增强人们的心理感受和生理感受，而且也能够帮助男士减少多余的体内脂肪。通过做高强度间歇性运动来实现最好效果。
4. 乒乓球/壁球/羽毛球/其他户外球类活动：选择一些户外休闲性运动如乒乓球、壁球、羽毛球、橄榄球、橡皮圈或者其他户外休闲性运动来帮助男士减少体内多余的话。
