1、俯卧撑：俯卧撑是减肥的重要运动之一，它可以有效地锻炼胸部、背部和腹部的肌肉，从而使你的腰部更加紧实。
2、箭步蹲：箭步蹲可以有效地锻炼大腿和小腿的内外侧，使其变得紧实。同时也可以帮助塑造出一个性感的S形曲线。
3、侧弓步：侧弓步是一个有效减少“小腹”的运动方法。它不仅可以帮助你塑造出一个性感S形曲线，还能够有效地锻炼大小���上的内外侧。
4、站姿俯半俄歇式伸展：站姿俯半俄歇式伸展是一个很好的减少“小腹”运动方法。站立时将手向前伸直并将上半部分后伸，然后将上半部分后伸并拉回原位；重复10-15次。
