早上：
1. 慢跑30分钟；
2. 跳绳10分钟；
3. 仰卧起坐20个；
4. 平板支撑20秒。
中午：
1. 散步20分钟。
晚上：
1. 游泳30分钟；
2. 腹肌操30分钟；
3. 哑铃弯举15个。
一天的减肥运动安排表
最佳答案早上：1. 慢跑30分钟；2. 跳绳10分钟；3. 仰卧起坐20个；4. 平板支撑20秒。 中午： 1. 散步20分钟。 晚上： 1. 游泳30分钟； 2. 腹肌操30分钟； 3.
早上：
1. 慢跑30分钟；
2. 跳绳10分钟；
3. 仰卧起坐20个；
4. 平板支撑20秒。
中午：
1. 散步20分钟。
晚上：
1. 游泳30分钟；
2. 腹肌操30分钟；
3. 哑铃弯举15个。
