榜
1、跑步：跑步是一种有效的减肥和燃脂运动，它可以有效地提高心率，改善血液循环，增强体能水平。
2、游泳：游泳是一项耗时耗力的运动，它可以帮助人们减少体重和燃烧脂肪。
3、快走：快速行走是一项有氧运动，它可以有效地帮助人们减少体重。
4、椭圆机/单杠/太空舱/下斜板/上斜板: 这些都是很好的减肥和燃脂运动，它们可以帮助人体形成理想的形态。
5、引体向上: 做引体向上时要特别注意保护胸部和手部关节不受伤害。引体向上对于减少胸部外侧的“大胸”效果显而易见。
6、俯卧撑: 做俯卧撑时注意用正确姿势才能使其具有减少“大胖子”的作用。
7、呼吸运动: 加速呼吸会使心率升高并改善血流量, 这也是一个很好的减少“大胖子”方法.
