1、慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以帮助你减少皮下脂肪。它能够促进新陈代谢，增强心血管系统的功能，并且可以帮助你减少体重。
2、游泳：游泳也是一种有氧运动，它可以帮助你减少皮下脂肪。在水中运动时要用全部四肢来推进前行，并且要保持正确的姿势和呼吸方式。
3、健身房锻炼：健身房里有很多针对性的锻炼方法可以帮助你减少皮下脂肪。例如分别使用不同重量的杠铃或者耐力机来锻炼上半部分和下半部分的关节。此外，也可以使用一些其它已证明对减少皮下���料有效的器械（例如飞鸟、扭扭人、剪刀人、平衡球、VIBRAGYM 等)
