减肥是一项艰巨的任务，要想成功减肥，就必须坚持健康的运动减肥计划。
一、每天保持适当的运动量。根据不同人群的体重、年龄及相关疾病等因素，选择合适的运动方式，如散步、慢跑、快步行、太极拳、太极剑、舞蹈、气功等。
二、注意饮食平衡。在减肥期间要注意高效低卡的饮食习惯：多食用新鲜水果和蔬菜；少食用密集能量食物如奶制品及其它含有大量热量的食物；尽可能避免吃零食及不健康的快餐。
三、注意休息与保证充分睡眠时间。休闲时散步或者进行低强度运动是很好地方开松情绪及促进新陈代付耗氧代谢得到优化, 出去旅行也是一个不错选择, 这样既能享受郊外之旅, 带来心理上得到宣泄, 也能帮你保证充分休眠, 改善生理机能.
四、避免使用减肥产品。最好不要使用任何形式的减肥产品或者中医“净”字有关产品，因为它们大多数都是带有副作用或者危害性的。
