1、腿部侧弯：站立，双腿分开，脚尖朝向内侧，右手抓住左脚尖，将头和胸部向左倾斜。
2、高低伸展：站立，将右脚放在左脚前方并保持两条直线的平衡。然后用力将右脚部分向上抬高。
3、单腿伸展：仰卧位姿势下，用一只手牵着一条直线的大腿外侧部分并保持伸直的姿势。
4、弓步伸展运动: 站立, 将左脚前迈出, 并使左大腿与地面成一条直线, 用右手牵住左大腿内侧, 使其曲曲弯弯.
5、V字形伸展: 站立, 将两条直线的大腿分别微微外旋, 跟随而来的是V字形. 保持该姿势5-10秒.
腿部拉伸运动有哪些
最佳答案1、腿部侧弯：站立，双腿分开，脚尖朝向内侧，右手抓住左脚尖，将头和胸部向左倾斜。2、高低伸展：站立，将右脚放在左脚前方并保持两条直线的平衡。然后用力将右脚部分向上抬高。3、单腿伸展：仰
1、腿部侧弯：站立，双腿分开，脚尖朝向内侧，右手抓住左脚尖，将头和胸部向左倾斜。
2、高低伸展：站立，将右脚放在左脚前方并保持两条直线的平衡。然后用力将右脚部分向上抬高。
3、单腿伸展：仰卧位姿势下，用一只手牵着一条直线的大腿外侧部分并保持伸直的姿势。
4、弓步伸展运动: 站立, 将左脚前迈出, 并使左大腿与地面成一条直线, 用右手牵住左大腿内侧, 使其曲曲弯弯.
5、V字形伸展: 站立, 将两条直线的大腿分别微微外旋, 跟随而来的是V字形. 保持该姿势5-10秒.
