动作
1、双腿弓步：站直，双腿分开，左脚前推，右脚微后移，然后用力将右脚抬高，停留2秒钟。再将左脚抬高停留2秒钟。重复20次。
2、平板卷腹：仰卧地上，双手伸直向上与耳朵平行。用胸部的力量将上半身抬离地面。保持这个姿势3-5秒然后回到原位重复15-20次。
3、侧卷腹：仰卧地上，右手伸直向上与耳朵平行, 左手交叉在胸前, 用左侧的力量将上半身抬离地面.保持这个姿势3-5秒然后回到原位重复15-20次. 再用另一侧做重复15-20 次.
4、V字形仰卧: 仰卧在床或者垫子上, 可以使用其它物体来作为扶梯, 向前伸出一条手, 由此开始作V字形的运动.保持这个姿势3-5 秒然后回到原位重复15-20 次.
