1、仰卧撑：站直，双脚分开稍宽于肩宽，双手伸直向前放在地面上，用力向上推起身体，使胸部尽量下压。
2、俯卧撑：仰卧地面上，双手伸直向前放在地面上，用力将身体抬起来使胸部尽量展开。
3、平板运动：仰卧地面上或者平板凳上，两手并拢伸直向前方伸展出去。然后将头部离开床面或者凳子表面大约10-15厘米的位置保持不变。这时将整个胸部尽量往外展开。
运动改善鸡胸方法图解
最佳答案1、仰卧撑：站直，双脚分开稍宽于肩宽，双手伸直向前放在地面上，用力向上推起身体，使胸部尽量下压。2、俯卧撑：仰卧地面上，双手伸直向前放在地面上，用力将身体抬起来使胸部尽量展开。3、平板
1、仰卧撑：站直，双脚分开稍宽于肩宽，双手伸直向前放在地面上，用力向上推起身体，使胸部尽量下压。
2、俯卧撑：仰卧地面上，双手伸直向前放在地面上，用力将身体抬起来使胸部尽量展开。
3、平板运动：仰卧地面上或者平板凳上，两手并拢伸直向前方伸展出去。然后将头部离开床面或者凳子表面大约10-15厘米的位置保持不变。这时将整个胸部尽量往外展开。
