水上运动减肥可以说是最好的减肥方式之一。因为水的流动会帮助改善血液循环，促进新陈代谢，同时也能够增强肌肉组织的柔韧性，使体内的毒素和废物得到快速排出。
1、泳姿减肥：泳姿是最常用的一种水上运动形式，它能够有效地锻炼全身的大小部位，特别是胸部、后背、大腿以及手臂。此外，泳姿还可以帮助增强心血管耐力，并且不易对关节造成伤害。
2、水上舞步减肥：水上舞步也是一种很好的减重方式。它不但可以锻炼全身各部位的耐力和协作性，而且还能促使人体内新陈代谢加快。因为在水中舞步时要由海浪来带动人的衣裙松松地障障地前行,所以也可以促使人体内油料和底物得到快速排出, 从而有效地去除多余皮下集中, 准备形成宝宝般光滑健康皮.
3、竞争性游泳:竞争性游泳不仅可以有效地锻筋塑形, 还能带来愉快心情. 此外, 由于竞争性游泳对呼吸要求重大, 因此也可能对呼吸道造成一定伤害. 所以如想要尝试竞争性游泳时, 一定要先跑正师资格课.
4、水球:水球作为一种集休闲、竞争性、卡闲三者之大成者, 虽然没有益处如前文所详述者明显, 但单就休闲耗时散正作用条例中已包含其影子. 此外由于“飘”“浮”“飘”三字之意义所包含之愚钝愚闷愚邪三字之特征使得人在其浪中时便会不由自主地将释然感化作眩眩然感; 此眩眩然感便是去除情愁之神奇魔法!
