抻拉图是一种可视化的工具，用于帮助人们理解复杂的运动段练后的信息。它使用颜色和形状来表示不同的运动或者行为，以便快速地理解整个过程。
例如：一个人在进行一项有氧运动（如慢跑）之后，可以使用抻拉图来详细地展示出其最初、中间和最后三个阶段所做的不同运动。可以使用三个不同颜色的方形来代表三个阶段——初始、中间和末尾——并将其分别标注上“开始”、“中途”和“实施”。然后再根据实际情况将不同步伐或者街舞步态由浅到深地标注出来（如浅橙色代表低强度步伐或者街舞步态；橙色代表中强度歩伐或者街舞歩态; 深橙代表高强度歩伐或者街舞歩态) 。最后可以将整个流程由上而下地呈现出来, 这样就能够很直观地看出整体的运动情况了。
