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1.选择合适的跳绳：要根据自己的身高和体重来选择合适的跳绳，一般而言，女性可以使用2.5-3米，男性可以使用2.7-3.3米。
2.正确运动姿势：两条腿分开站立，两手并拢地将绳子围住；另一只手握住一头的绳子；然后将剩下的那头往上升直到胸前。
3.开始跳绳运动时要注意保持正确的姿势和步伐。
4.保持呼吸平衡。当你在跳时要尽量保持呼吸平衡；也就是说当你上升时要告诉大声地出气“嘘”字声音；而当你下降时则要大声地出气“嘭”字声音。
5.不断实施新方法来增加难度。例如可以尝试不同的步伐、快速或者是交叉步伐、还有特定数字或者是字母对应特定部分来进行跃迁、或者是从一头快速上去再回到原处再往回去……
