腹部赘肉运动可以分为三种：
1. 腹部收缩：站立或卧在地上，双手放在头上，以颈部为基础，保持脊柱直立的姿势。然后用你的腹部力量将胸部向上抬起来。尽量保持5-10秒的时间。
2. 腹部伸展：仰卧地上或坐地板上，双手交叉于胸前。然后用你的核心力量将胸部向下压低。尽量保持5-10秒的时间。
3. 侧面伸展：也是仰卧地板上或者坐地板上，右手交叉左侧胸前并放到头顶方向去。然后用你的核心力量将左侧胸部朝下平衡出一条直线。尽量保持5-10秒的时间再切换到另一侧进行相应动作
腹部赘肉运动
最佳答案腹部赘肉运动可以分为三种：1. 腹部收缩：站立或卧在地上，双手放在头上，以颈部为基础，保持脊柱直立的姿势。然后用你的腹部力量将胸部向上抬起来。尽量保持5-10秒的时间。2. 腹部伸展：
腹部赘肉运动可以分为三种：
1. 腹部收缩：站立或卧在地上，双手放在头上，以颈部为基础，保持脊柱直立的姿势。然后用你的腹部力量将胸部向上抬起来。尽量保持5-10秒的时间。
2. 腹部伸展：仰卧地上或坐地板上，双手交叉于胸前。然后用你的核心力量将胸部向下压低。尽量保持5-10秒的时间。
3. 侧面伸展：也是仰卧地板上或者坐地板上，右手交叉左侧胸前并放到头顶方向去。然后用你的核心力量将左侧胸部朝下平衡出一条直线。尽量保持5-10秒的时间再切换到另一侧进行相应动作
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