1、合理饮食：要控制饮食的摄入量，多食用蔬菜水果，少食用高热量的食物，可以适当增加含有蛋白质的食物。
2、增加运动量：可以选择有氧运动如慢跑、快步行等来减少体内的能量储存。在室内可以做一些有氧运动来减少体内多余的能量。
3、注意保暖：在冬季要注意保暖，不要因为寒冷而影响减肥效果。可以穿上厚重衣裤或者带上手套或者围巾来保护体内部分。
4、注意休息：保证充足的休眠时间是很重要的，不然会降低运动效率并抵御不了寒冷天气而影响减肥效率。
5、适当补充益生元: 冬季天气寒冷容易引发人体代谢障碍,因此,应该多适当补充益生元,使人体代谢正常.
