1. 慢跑：慢跑是减肥最常用的运动方式，它能够有效地燃烧卡路里，增强心血管系统的功能；
2. 游泳：游泳是一项全身性的运动，可以锻炼全身各个部位的肌肉，而且不会造成过多的压力对关节造成伤害。
3. 跳舞：选择一些有氧舞步来减少体重。它可以使你在减少体重的同时增强心血管功能、改善血液循环、保护心血管健康、降低血压、降低胆固醇水平。
4. 健步走/徒步旅行: 徒步旅行可以帮助减少多余的卡路里储存在人们体内,也可以帮助人们扩大呼吸,保护心血管,并且有利于保证其生理上得到充分休息。
5. 爬梯子: 爬梯子是一项耗时耗力的运动方式,也是一个很好的减少多余卡路里储存在人们体内,也可以帮助人们扩大呼吸,保护心血管,并且有利于保证其生理上得到充分休息。
6. 乒乓球: 乒乓球不光只能够使我们减少卡路里储存在人们体内；还能够带来愉快情感；并激发集中注意力、整合脑神经之间直立性神情化作由。
