1、多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有大量的纤维素和微量元素，能够有效补充人体所需的营养物质，还能帮助消化和排泄代谢产物。
2、定期运动：定期运动是减肥的有效方法之一。可以选择低强度的有氧运动，如步行、慢跑、骑行等；也可以选择一些中强度的运动，如快步行、举重健身房等。
3、少食多餐分量少：减少单餐食量是减少体内能量储存的一个很好方法。建议将日常餐分成5-6餐来进食，并保证每餐都要吃到对人体最好的食物。
4、避免零食和甜食：零食和甜食中含有大量的糖分和不必要的能量供应。因此在减肥时要避免或者几乎不吃零食和甜食来保证体内能量储存不会因为零显耗竭耗尽。
