子赘肉
1、仰卧起坐：可以锻炼胸部、腹部和大腿的肌肉。
2、椭圆机：可以锻炼胸部、大腿和核心的力量。
3、俯卧撑：可以锻炼胸部和核心的力量。
4、杠铃卷腹：可以锻炼核心和上下半部分的力量。
5、侧向抬腿：可以有效减少侧向的外侧小腹。
6、俄罗斯旋转：可以有效减少中间部分的外侧小腹。
7、带球运动：有效地锻炼了全部上下半部分的核心力量。
减肥腹部方法 7个小运动减掉肚
最佳答案子赘肉1、仰卧起坐：可以锻炼胸部、腹部和大腿的肌肉。2、椭圆机：可以锻炼胸部、大腿和核心的力量。3、俯卧撑：可以锻炼胸部和核心的力量。4、杠铃卷腹：可以锻炼核心和上下半部分的力量。
子赘肉
1、仰卧起坐：可以锻炼胸部、腹部和大腿的肌肉。
2、椭圆机：可以锻炼胸部、大腿和核心的力量。
3、俯卧撑：可以锻炼胸部和核心的力量。
4、杠铃卷腹：可以锻炼核心和上下半部分的力量。
5、侧向抬腿：可以有效减少侧向的外侧小腹。
6、俄罗斯旋转：可以有效减少中间部分的外侧小腹。
7、带球运动：有效地锻炼了全部上下半部分的核心力量。
