1.蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼、海鲜、豆制品等；
2.碳水化合物：全麦食品、大米、小米粥、杂谷杂粮及其制品；
3.果蔬：新鲜的水果和蔬菜，如番茄、胡萝卜、南瓜、柑橘及其他水果。
4.奶制品：低盐低乳化产品。
5.复合淀粉食物：地瓜泥或者地心泥之浆。
6.必要的补充剂：复合营养补剂或者运动补剂。
运动后吃什么补充体力不发胖
最佳答案1.蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼、海鲜、豆制品等；2.碳水化合物：全麦食品、大米、小米粥、杂谷杂粮及其制品；3.果蔬：新鲜的水果和蔬菜，如番茄、胡萝卜、南瓜、柑橘及其他水果。4.奶制品：低盐
1.蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼、海鲜、豆制品等；
2.碳水化合物：全麦食品、大米、小米粥、杂谷杂粮及其制品；
3.果蔬：新鲜的水果和蔬菜，如番茄、胡萝卜、南瓜、柑橘及其他水果。
4.奶制品：低盐低乳化产品。
5.复合淀粉食物：地瓜泥或者地心泥之浆。
6.必要的补充剂：复合营养补剂或者运动补剂。
