1、慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以有效地帮助减脂。它可以提高心率，促进新陈代谢，使你的体重减少。
2、健身操：健身操是一种有氧运动，可以帮助减少体重和体脂含量。它不仅能够促进新陈代谢，而且能够强化关节和韧带。
3、游泳：游泳是一种很好的有氧运动，可以帮助减少体重和体内的不必要的脂肪含量。它也能够强化心血管系统和其他内部器官。
4、步行/徒步旅行:步行或徒步旅行也是一种有效的减少体重的方式。它不仅可以保证新陈代谢速度,而且也可以帮助减少因为应用了大量已存储在你的body中的不必要的calories.
