1. 合理饮食：均衡营养、控制热量、少食多餐；
2. 增加运动：每天定时进行有氧运动，如步行、跑步、游泳等；
3. 调整生活习惯：多休息、少压力、不吸烟不饮酒。
4. 在家可以适当地做一些体能训练或器械训练来减肥。例如可以用杠铃或者是做高低床的蹲下去的动作。
减肥 运动 家里
最佳答案1. 合理饮食：均衡营养、控制热量、少食多餐；2. 增加运动：每天定时进行有氧运动，如步行、跑步、游泳等；3. 调整生活习惯：多休息、少压力、不吸烟不饮酒。4. 在家可以适当地做一些体
1. 合理饮食：均衡营养、控制热量、少食多餐；
2. 增加运动：每天定时进行有氧运动，如步行、跑步、游泳等；
3. 调整生活习惯：多休息、少压力、不吸烟不饮酒。
4. 在家可以适当地做一些体能训练或器械训练来减肥。例如可以用杠铃或者是做高低床的蹲下去的动作。
