运动过后如何防止长肌肉

最佳答案痛1. 准备充足的水分：运动前和运动后要补充充足的水分，以保持体内电解质的平衡。2. 拉伸：在运动后及时拉伸可以有效防止长期疲劳，并减少肌肉痛。3. 热敷：热敷能够促进血液循环、缓和放

痛

1. 准备充足的水分：运动前和运动后要补充充足的水分，以保持体内电解质的平衡。

2. 拉伸：在运动后及时拉伸可以有效防止长期疲劳，并减少肌肉痛。

3. 热敷：热敷能够促进血液循环、缓和放松肌肉，有助于减少长期性的疲劳感和抗去除长时间性的肌肉痛。

4. 保暖：在运动后要注意保暖、避免受凉、避免对体内循环造成不必要的影响。