肥胖是由于营养过剩和缺乏运动引起的，所以要减掉下半身的肥肉，就必须结合正确的饮食和适当的运动。
1、 首先，要改变饮食习惯，减少摄入密集能量食物。不吃太多的高热量食物，如各种油炸食品、甜食、奶制品、冰淇淋、巧克力等。可以多吃一些低卡路里的水果和蔬菜，注意选择低盐低油低糖的餐食。
2、 其次，要有正常而有效地运动。可以根据个人情况来选定适当的运动方式。例如散步、快步行或者是举重之类都是很好地减少下半部分胖子最实用最方便最容易上手的方法之一。
3、 最后，注意休息平衡。保证充分休眠是减少因情绪耗竭耗神耗气导致能量不断储存在体内形成“大大”裤子最根本也是必不可少的一步。
