1、深蹲：深蹲是一项力量性的运动，可以有效地减少体内脂肪，增强腿部的力量。
2、俯卧撑：俯卧撑是一种有效的减肥运动，能够帮助减少体内的脂肪，增强胸部的力量。
3、仰卧起坐：仰卧起坐是一项有氧运动，可以帮助燃烧体内多余的热量。它也能够帮助增强核心部分的力量。
4、原地慢跑步：原地慢步可以帮助减少体内多余的热量并且可以帮助保持关键部分如大腿、小腿和胸围等部分的强度与耐心。
5、旋风手杖舞步:旋风手杖舞步是一项很好的有氧运动,它不仅可以减少体内多余的热量,而且也能帮助保护关键部分如大臀,大胸,上胸围等部分.
