减少女性胸部的运动有：
1、仰卧起坐：身体保持直立，双手交叉放在胸前，然后双腿向上举起，尽量使腹部离开地面。
2、俯卧撑：双手撑地平衡身体，使胸部离开地面。
3、俯卧两头抬起：仰卧在床上或者垫子上，双手伸直放在耳后或者头后。然后用力将头和两侧的手一起往上抬来回。
4、仰卧飞鸟式运动：仰卧姿势将右侧的胳膊伸直往上伸去最大化空间。然后左侧的胳膊也伸直往上伸去最大化空间。
5、站姿牵引运动: 站立牵引是一类帮助减少女性胸部的运动方法,适由于它不需要使用重量或其它器材,而且对人体无害. 具体方法是将一根带子(或者其它条形物)固定到固定物,如门杆或壁橱. 然后由中心站立,将带子牢牢抓住,由前往后(或者左到右)不断窜动. 每隔20-30分钟停止1-2分钟. 重复8-10次.
