1、锻炼时间不足：有些人认为减肥只需要运动就可以，但是实际上，每周最好保持3-5天的运动量才能看到效果，而很多人却只运动一两天就停止了。
2、控制不了食量：减肥最重要的是要控制食量。很多人在运动后会因为感到饿而大吃特吃，甚至是增加卡路里的摄入，从而使减肥效果大打折扣。
3、睡眠不足：睡眠也是影响减肥的一大因素。失眠会降低新陈代谢速度，对于减少体内多余的水分也会造成影响。
4、运动方式不当或者强度不够: 很多人在进行减肥时没有正确选择适合自己的运动方式或者强度不够, 对于减少体内能量储存也会造成影响.
