男士减肥运动方案：
一、慢跑
慢跑是最常用的减肥运动，可以有效地锻炼心血管和消耗卡路里，是减肥的首选。正确的慢跑步伐可以帮助你增强心血管耐力，同时也能够促进新陈代谢。建议男士初学者们尽量避免在一个时间内连续大量慢跑，宜将其拆分成多个小时间隔的部分来实施。
二、有氧舞蹈
有氧舞蹈能够使你在不同部位的锻炼中得到充分休息，各个部位均受益。舞步流畅、优雅、大方；即使是不太标准的舞步也能够得到很好的效果。有氧舞蹈能够促进人体内新陈代谢并排出废物；而且它能够使人们保护心血管健康并强化心血管功能。所以说它对于男士来说是一个很好的选择。
三、力量锻炼
力量锻炼对于男士来说也是不可或缺的一部分，因为它可以帮助增强人体核心部位——胸部、手臂、上半���—— 的强度和耐力。通过不断地去承受并控制重物杠杆作用就能形成“意志”—— 愿意去承受困难并拒绝退却 —— 这样就能使人形成勇敢性格并遵循法律道理去生存于当代竞争之中
