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1、慢跑：慢跑是瘦腿的最佳运动，它可以帮助减少体内多余的水分，促进血液循环和新陈代谢，使双腿变得细长。
2、游泳：游泳是有效减肥的运动方式之一，它不仅能帮助减少体重，而且能够使全身的各个部位都得到锻炼。在水中做一些特定的动作也能有效地锻炼双腿。
3、步行：步行是一种无氧运动方式，它不仅能够减少体重并保护心血管健康，而且也能有效地塑造可爱的大长腿。
4、单杠站立弯举:单杠站立弯举既可以塑造大长腿,也对大小臀部有明显的效果,各个部分都会逐步扩大,形成好看的S形.
5、直杆侧平举:直杆侧平举是一种具有耐力性的运动,它不仅能够帮助保护心血管健康,而且也对上半部分(如大小手)有很好的作用.
6、去海底或者上斜坡:去海底或者上斜坡是一些具有耐力性运动,它不仅对变化时间差异性特别好,后勤特性也很好. 走斜坡会采用前后左右四方向去前行, 加快呼吸频率.
